9# Rörelsepaus - Humma
Rebecca Liljefors 
Hmmmm, om du vill göra en övning som ger bättre sömn, lindrar och förebygger bihålebesvär, ökar cirkulationen i kroppen, minskar stress - humma!
Äntligen vår, hoppas du njuter!
Idag tänkte jag låta oss inspireras av sol, värme och brummande bin 🐝
Hmmmm, så om du vill göra en övning som ger bättre sömn, lindrar och förebygger bihålebesvär, ökar cirkulationen i kroppen, minskar stress och dessutom kommer att göra så du känna dig gladare, då ska du humma med nu.
Vi ska göra en andningsövning som kallas för Bhramari - det brummande biet!
🙋♀️ Rörelsepaus - Humma!
Sitt bekvämt. Placera din tunga mjukt uppe i gommen. Andas in och ut genom näsan, på utandning hummar du, gör ett vibrerande ljud, mmmmm ... med sluten mun. Slappna av i ansiktet, käkarna, axlarna och magen. Känn efter hur det känns, ger det vibrerande ljudet en behagligt lugnande effekt? Prova att täppa igen öronen med tummarna och vila fingrarna på huvudet för att få ett djupare ljud, vibrationer. Testa att göra övningen 5 minuter varje dag och utforska hur den påverkar dig.
💡 Sätt i system: Vill du påminna dig själv om att göra övningen kan du testa att till exempel lägga fram en grej du förknippar med övningen. Göra "brummande biet" synligt.
✏️ På gång
Nya behandlingar och priser är ute nu
Kolla in nyheterna här och observera att de behandlingar som kostar mer än 1000:- inte är giltiga som friskvård enligt skatteverkets regler. Ledsen för detta.
Vill du andas med mig?
Tisdagar kl.8-9 online på Zoom - For free!
(Från 1 juni gör jag ett sommaruppehåll och sätter igång igen i september).
Kom med och lär känna ditt andetag och öka medvetenheten kring hur ditt andetag fungerar. Vi jobbar även med att mjuka upp axlar, nacke, bröstkorg, skulderblad och bröstrygg. Mjuka rörelser som öppnar upp för ett lättare andetag.
Registrera dig utan kostnad till Drop-in andningscoachning på zoom här, välkommen!
Dela gärna länken till dem som du tror skulle vilja vara med!
📆 Event
Uppsala Hälsomässa på Hotell Botanika 1/6 2024 kl.12-17 börjar närma sig och nu jobbar vi febrilt med att ta emot anmälningar, spika program med föreläsningar, workshops och prova-på-aktiviteter. Det kommer bli så kul, hoppas att vi ses där!
Klicka i kommer och bjud in dina vänner till Facebookeventet Uppsala Hälsomässa, the more the merrier!
Arr: Hälsa Uppsala, ideell förening för hälsoföretag i Uppsala län.
Känner du någon hälsoföretagare som du tror skulle vilja vara med får du gärna tipsa om föreningen.
📙 Läser
Himmel över Alaska, roman av Kristin Hannah - sträckläste den!
💆🏻♀️ Boka tid
Vill du boka in en behandling gör du det här, välkommen!
Och du glöm inte att Elin ger yogamassage för gravida, så himla bra!
Må väl!
Kram Rebecca