ANDAS LÄTTARE-MÅ BÄTTRE!
Vill du öka medvetenheten kring hur ditt andetag fungerar och hur allt i kroppen hänger ihop?
Då ska du komma med och lära känna din kropp genom ditt andetag!
Varje tisdag kl.08.00-08.45 på Zoom.
Hör av dig om du undrar något till mig på rebecca@uppsalayogamassage.se eller 070-2500737.
Hoppas vi ses, kram Rebecca
I de här fristående drop-in sessionerna kan du vara med hur många gånger du vill. Vi jobbar både med övningar för andetaget och för kroppen, öppnar upp för ett fritt och flexibelt andetag där du med lugn, styrka och balans kan styra ditt andetag och medvetet ge din kropp de bästa förutsättningarna till att fungera optimalt. Stärkt immunförsvar, ökad mental balans, bättre sömn, ökad lyckokänsla och förbättrad cirkulation är positiva effekter av en regelbunden andningsträning. Jag vill gärna se dig så ha kameran på under workshopen, välkommen!
Vad kan du förvänta dig?
Vi utforskar hur ditt andetag ser ut just nu
De allra flesta människor har en stor potential att öka sitt välmående genom att ändra sitt andningsmönster och låta andetaget ta plats i kroppen. Andning är en hela kroppen rörelse! ATT vi andas vet vi är livsviktigt och vi andas helt automatiskt utan att vi tänker på det. Här kikar vi tillsammans på och medvetandegör hur du andas och hur det känns i kroppen.
Vi pratar om diafragma och hur ett naturligt andetag ska vara
HUR vi andas och hur vi med tanken och kroppsrörelser kan ändra och styra andetaget är lika viktigt och att kan göra stor skillnad för vår hälsa. Av olika anledningar fungerar inte diafragma andning och då kompenserar andra muskler vilket gör att vi kan få smärta och värk i kroppen. Här får du lära känna ditt andetag och förstå hur diafragma på verkar i stort sett allt i kroppen. Vi jobbar med att lära känna och förstå hur du kan placera andetaget i bröstkorgen för att stötta kroppens naturliga funktion.
Vi mjukar upp kroppen och låter andetaget ta plats
I kombination med andningen jobbar vi med olika övningar för att öka rörligheten i bröstrygg, bröstkorg och skulderblad.
Allt hänger i hop
Andetaget är en rörelse för hela kroppen och rörelse i kroppen skapar flöde och flödet ger dig energi och näring.
Regelbunden andningsträning kan förändra ditt liv
Jag visar dig vägen men du måsta göra jobbet själv. Genom regelbunden andningsträning, kanske 5 minuter varje dag, kan du ändra din andning, ditt andningsmönster till den naturliga kroppsrörelse som den ska vara, precis så som du gjorde när du var barn. Vartefter som du andningstränar känner du att andetaget blir lättare och kroppen återfår mer energi och rörlighet. Stärkt immunförsvar, ökad mental balans, bättre sömn, ökad lyckokänsla och förbättrad cirkulation är positiva effekter som kan ske av en regelbunden andningsträning.
Så här förbereder du dig inför andningscoachningen
Se till att du är på en lugn plats där du har utrymme att sitta (på stol eller golvet), stå upp, ligga ner och röra dig fritt på golvet. Ta med en sjal som du kan knyta runt bröstkorgen. Ha en dator med bra internetuppkoppling och ha din kamera på. Ta på dig lösa kläder och var helst utan BH eller skärp eller något annat som sitter åt på kroppen. Ta god tid på dig lite före och efter andningscoachningen.
Uppsala Yogamassage
Rebecca Liljefors
Din andningscoach i Uppsala och online på Zoom
Rebecca är diplomerad lic. andningscoach och ger andningscoachning i Uppsala med omnejd och online över Zoom. 2018 startade Rebecca som nyutexaminerad yogamassör Uppsala Yogamassage. Verksamheten ligger inne i Hotell Botanika på Skolgatan 45 i centrala Uppsala. Här ger hon även behandlingar, bland annat yogamassage, Indisk huvud och ansiktsmassage samt lymfmassage.
Vill du hellre ses på riktigt i Uppsala så bokar du in dig här:
BOKA TID PÅ PLATS
”Med lugn och glädje vill jag inspirera dig till att ta hand om dig själv. Att lära dig återfå din hälsa genom bland annat att utforska ditt andetag. De flesta människor har en stor potential att öka sitt välmående. Det jag brinner för är att ta fram din superkraft som du alltid har med dig, ditt andetag.”
Välkommen på drop-in andningscoachning online i grupp- det kostar inget!
“Rebecca är en helt underbar andningscoach eftersom hon är kunnig, alltid fullkomligt naturlig och sprider en sådan varm omtänksam optimism. Andningsövningarna hjälper mig att varva ned.”
Kerstin - klient