7# Rörelsepaus - Cyclic Sigh

Snubblade över en andningsövning, "Cycklic Sigh", som enligt forskning är den mest effektiva andningsövningen för att omedelbart stoppa stress.

Suck, vilken morgon!

Glömde helt bort dig och nu sitter jag här och skriver febrilt ....(skyller på att jag hade stickkurs igår kväll ...)

Vad gör du när du blir stressad? Tar du en promenad, dricker en kopp te eller skriker?

Här om veckan snubblade jag över en andningsövning, "Cycklic Sigh", som enligt forskning är den mest effektiva andningsövningen för att omedelbart stoppa stress och lugna ner dig, den skapar dessutom långlivade effekter så du kan känna dig lugn genom hela dagen, hela livet.

Låter det för bra för att vara sant? Testa!

🙋‍♀️ Rörelsepaus - Cyclic Sigh
Så här gör du en "cyclic sigh" (hittar inget bra svenskt namn)

Sätt dig bekvämt, slappna av i axlar, käkar och mage.

Andas in genom näsan och fyll bröstkorgen, fyll sen på med ett till andetag föra att helt expandera lungorna (de små alverolerna som klibbat ihop fylls nu upp av luft) Andas sen ut all luft långsamt genom munnen. Repetera cirka 5 minuter.

Här får du 5 minuter guidning i cyclic sigh

Läs en artikel om forskningen kring cyclic sigh

💡 Sätt i system: Para ihop andningsövningen med något du redan har en rutin för, tex innan du borstar tänderna, just när du gått och lagt dig eller efter att du kollat på nyheterna. Hitta en tid som passar dig bäst så det du vill göra verkligen blir av.

🎧 Lyssna: Hyberman lab podcast Om du verkligen vill nörda in dig i forskning och andning.

Lycka till!

✏️ På gång
1 Maj, snart-kommer nya priser-bara så du vet.

Vill du andas med mig?
Varje tisdagsmorgon kl.8-9 online på Zoom. Kom med och lär känna ditt andetag och öka medvetenheten kring hur ditt andetag fungerar OCH hur diafragmaandning funkar.
Registrera dig utan kostnad till Drop-in andningscoachning på zoom här, välkommen!
Dela gärna länken till dem som du tror skulle vilja vara med!

📆 Event
Vill du lära dig sticka? (eller känner du nån som vill, tipsa!) Ja du läste rätt, Sticka!
Onsdagen den 5 maj kl.17.00-19.00 blir det en ny omgång stickkurs, då kommer jag förvandla studion till stickateljé och hålla en grundkurs i stickning, 3 onsdagar i rad för 975:-, så himla roligt det är att sticka!
För information och anmälan till stickkursen kolla in här

Uppsala Hälsomässa på Hotell Botanika 1/6 2024 kl.12-17, mer info. kommer, save the date!
Uppdateringar kan du se i Facebookeventet Uppsala Hälsomässa
Arr: Hälsa Uppsala, ideell förening för hälsoföretag i Uppsala län.
Känner du någon hälsoföretagare som du tror skulle vilja vara med får du gärna tipsa om föreningen.

📙 Läser
Atomic Habits Tiny changes, Remarkable Results. An easy & proven way to budild good habits & brake bad ones. https://jamesclear.com/atomic-..

💆🏻‍♀️ Boka tid
Vill du boka in en behandling gör du det här, välkommen!
Och du glöm inte att Elin ger yogamassage för gravida, så himla bra!

Har du en rörelse, en rörelserutin, eller en övning som du vill dela med dig av så lyssnar jag mer än gärna, skriv till mig med vändande post- jag skulle bli jätteglad att höra från dig!

Andas lugnt!

Kram Rebecca

Kategorier: : Andas, Andetaget, Cyclic Sigh