#23 Massera käken
Rebecca Liljefors 
Är du stressad, biter ihop och har huvudvärk, spänd bäckenbotten och onda höfter så kan det vara så att du har spända käkmuskler.
Vet du,
spänningar i käken kan påverka rörligheten i hela kroppen?
Är du stressad, biter ihop och har huvudvärk, spänd bäckenbotten och onda höfter så kan det vara så att du har spända käkmuskler.
Hur känner du dig i käkarna?
Spända käkmuskler i sin tur kan vara ett tecken på att du har en stel och tight diafragma. Diafragma är vår största andningsmuskel och reagerar starkt på stress, funkar den inte som den ska så får andra muskler kompensera vilket kan leda till värk och spänningar, ofta i nacke, huvud och käkar.
Eftersom det den senaste tiden har varit många som kommit till oss för just dessa problem så tänkte jag här räcka ut min långa arm och ge dig lite tips på hur du själv kan massera din käke, nacke och hela ansiktet.
Vill du även utforska hur du kan mjukna i diafragman, kom gärna på tisdagar kl.8 på andningsworkshop över zoom, det är gratis och >>registreringslänk har du här.
Dessutom har jag gjort en helt ny behandling - Käkledsbehandling med diafragmamassage.
>>Boka in dig för käkledsbehandling med diafragmamassage här
🙋♀️ Rörelsepaus - Massera käken
Känn efter var i käken du känner dig spänd. Sätt dina fingertoppar på stället där du är öm och gör masserande, cirklande rörelser, först åt ena hållet sen åt det andra. Håll sen fingertopparna med ett fast tryck på stället och vrid så huden under fingertopparna hänger med. Gör åt båda hållen så många gånger som känns skönt. Tryck fingrarna från käken upp mot kinden ganska nära örat, några gånger. Du kan gapa mjukt samtidigt som du för fingrarna uppåt mot kindbenet, så får du en skön stretch. Gäspa gärna.
>>Här kan du ladda ner ett dokument med övningar för att släppa på spänningar i hela ansiktet och huvudet
💰Friskvårdspengar
Använd gärna dina friskvårdspengar hos oss, vi är anslutna till epassi, wellnet och edenred.
Just nu är vi är med i >>e-passis höstkampanj mellan 16/9 - 20/10 med 20% rabatt på privat andningscoachning online.
🫁 Har du ont i nacke, axlar, rygg och käkar? Det kan bero på en tight diafragma.
Tisdagar kl.8.00-8.45 kan du lära dig mer om andning och diafragma med mig.
Andningscoachning på Zoom i ett litet trevligt sammanhang, du har kameran och micken på så vi kan prata med varandra. Kom med och lära känna din kropp genom ditt andetag. >>Anmäl dig här for free-välkommen att andas med mig
💆🏻♀️ Boka tid för massage/andningsträning
>>Vill du boka in en behandling gör du det här, välkommen!
🍁 Hoppas du har en härlig höst,
kram Rebecca