#2/2025 Hållning är allt!

"Hållning avser hur vi håller vår kropp när vi står, sitter eller ligger. Har du smärta i kroppen kan det bero på hur du håller dig upprätt.

Hur håller du din kropp?

Vet du?

Nu jag har gjort det!

Jag har anmält mig till Optimummetoden med Marcus Greus som börjar i augusti, för att jag bättre ska kunna hjälpa dig med din hållning, bra va!

Varför förbättra sin hållning, kanske du tänker?

"Hållning avser hur vi håller vår kropp när vi står, sitter eller ligger. En korrekt hållning innebär att kroppen är i balans, med ryggraden i en neutral position. Detta minskar belastningen på muskler och leder och fördelar kroppsvikten jämnt. En dålig hållning, å andra sidan, kan leda till obalanser och öka risken för smärta och skador."

Hur många gånger har du hört - sträck på dig, sitt inte som en hösäck?

Men grejen är den, du kan inte tänka dig till en bra hållning. För att få en, för kroppen, optimal hållning, så du slipper smärta, stelhet och värk behöver du träna, aktivera, de muskler som ska hålla dig uppe mot gravitationen.

Och nu kommer vi till det braiga som sagt, i höst kommer jag kunna hjälpa dig med att bli smärtfri från dag ett med postural träning. Hur bra kommer inte det bli, säg? För du vill väl inte ha ont?

"Magi! Men postural träning är också helt logiskt om man tänker på hur kroppen fungerar. Vill du bli av med all värk, all stelhet eller bara känna dig 10 kg lättare i kroppen? Lyssna idag!" >>Här kan du lyssna till podavsnittet med Marcus Greus där han berättar om Otimummetoden

Nu till dagens övning som är en stretch för att öppna upp bröstkorgen, vilket i sin tur gör så att du kan släppa på stelhet i bröstmusklerna, motverka en hållning med axlarna framåt och få möjlighet att andas lite lättare.

🙋‍♀️ Rörelsepaus - hållning är allt! Stretcha bröstmusklerna.
Ställ dig vid ett dörrhål med höften i nittiograder mot väggen, foten närmast väggen sätter du framför dig och den andra bakom dig, sträck ut armen närmast väggen snett, upp, bakåt och greppa tag i dörrkarmen. Vrid dig utåt så du känner en stretch i bröstmusklerna, vrid även på huvudet och titta över axeln. Obs! - häng inte i armen. Ta några mjuka diafragmatiska andetag, och på utandningen kanske du ökar stretchen lite till. Känn efter hur det känns, byt sen och gör samma sak på andra sidan. Hur känns det?
🎞️>>Här kan du se på övningen hur du stretchar bröstmusklerna

Har du ont i nacke, axlar, rygg och käkar? Det kan bero på en tight diafragma!
Lär dig mer om hur ditt andetag funkar och hur du aktiverar din diafragma.
Stärkt immunförsvar, ökad mental balans, bättre sömn, ökad lyckokänsla och förbättrad cirkulation är positiva effekter av en regelbunden andningsträning.

🫁 Släpp diafragman fri-det är vår 🌼 på Tisdagar kl.8.00-8.45
Diafragmatisk andning. Övningar för att aktivera din diafragma, din superkraft! Vi ses över Zoom i ett litet trevligt sammanhang på max 6 personer, du har kameran och micken på så vi kan prata och göra rörelser tillsammans. Nyhet för i år är att det är samma länk till alla tillfällen.
>>Anmäl dig här for free-välkommen att andas med mig.
🫁 Privat andningscoachning
Låt din hälsoresa börja med din diafragma. Kom tre gånger á 65 min. Betala första tillfället. 2395:- (20% rabatt)
🫁 Andningscoachning för par/vänner.
Kom två, betala för en (gäller inte som friskvård) 90 min. 1400:-
>>Boka tid för andningscoachning här

🧶 Stick & virkcafé med mig på Forumtorget i Uppsala
När? 10/4, 24/4, 15/5, 22/5
Var? Forumtorget
Tid? 15:00-18:00
Gratis, ingen anmälan behövs
>>Kolla info om Stick & virkcaféet här

🧶 Stickning på Hotell Botanika
Stickning är en rörelse och en form av meditation, häng med på mina kurser och events. >>www.sticka.one
Sticklabbet, vissa lördagar kl.10-14 >>Info och anmälan till sticklabbet här
Fortsätt sticka! Start 14/5 >>Info och anmälan till fortsättningskurs i stickning här

💆🏻‍♀️ Boka tid för massage/andningsträning

>>Vill du boka in en behandling gör du det här, välkommen!

❤️ Som jag längtar att få hjälpa dig med din hållning Rebecca!

Psst..och du, är du intresserad av att vara en övningsperson, hör av dig så jag redan nu vet om du intresserad- jag skriver isåfall upp dig på en lista och hör av mig när vi sätter igång. Svara bara på vändande mejl och först till kvarn gäller. (Behöver ca.10 personer från september 2025) Tack!

Håll dig väl!

Kram Rebecca

PS. Signa upp dig till "Rörelsepaus" så får du en skön stund bara för dig direkt i din mejlbox ungefär en gång i veckan. Ds.

Kategorier: : Hållning