#24 Stortån håller balansen

Vet du vad din stortå gör för dig? Jo det ska jag berätta, din stortå hjälper dig att hålla balansen.

Vet du vad din stortå gör för dig?

Jo det ska jag berätta, din stortå hjälper dig att hålla balansen.

Nervändarna i tårna signalerar med hjärnan och berättar hur underlaget ser ut vilket hjälper kroppen att hålla balansen. Därför är det viktigt att se till att du har rörliga tår, att du aktiverar stortån när du går och skjuter ifrån med stortån när foten lämnar marken i ett steg. Då får du naturligt en uppmjukande rörelse för tårna. En stel och/eller felställd (typ hallus valgus) stortå kan rubba din balans och göra dig ostadig.

Så kolla nu två saker:

Kontroll (kopplar hjärnan?): Kan du separera stortån från de små tårna? (dvs lyfta stortån utan att lyfta de små)
Rörlighet: Hur stor rörlighet har du i stortån, både upp och ner? Känn efter.

Dagens rörelsepaus är superbra för att stärka och öka rörligheten i din stortåled, du tränar även upp dina fötters styrka och samtidigt förbättrar du den neuromuskulära kopplingen mellan hjärnan och stortån som gör att du lättare känner marken under dig och kan hålla balansen bättre i kroppen, bra eller hur?

🙋‍♀️ Rörelsepaus - Stortån håller balansen

Gör så här för att träna din stortå:

Ställ dig upp, höftbrett isär med fötterna, var barfota och låt stortåna peka rakt fram.
Förankra de mindre tårna genom att trycka ner dem mot golvet.
Lyft dina stortår, de mindre tårna ska alltså vara kvar i marken och stortån upp i luften. Funkar det inte för dig att lyfta stortån uppåt så hjälp till med händerna och lyft stortån uppåt.
Sätt ner stortån tillbaka på golvet och upprepa sen rörelsen 5 gånger. Det är viktigt att trampdynan har kontakt med golvet hela tiden.
Sen byter du, håll ner stortån mot marken och lyft de små tårna uppåt. Funkar det inte för dig att lyfta småtårna uppåt så hjälp till med händerna och lyft småtårna uppåt med stortån nere i golvet.
Sätt ner tårna på golvet igen och upprepa rörelsen 5 gånger. Det är viktigt att trampdynan har kontakt med golvet hela tiden.

Lycka till med dina tårörelser!

🎦 >>Big toe basics - control and mobility. Här kommer en video (1,34 minuter) av Michelle Edmison; Movement 101. Jag gillar verkligen Michelles filmer- hon har en underbar kunskap om kroppen och vill du ytterligare >>stärka stortån och ta hand om dina fötter kom en till lite längre film (4 minuter) här.

Missa inte att jag har en, >>Fotyogamassage-Love your sweet feet!, i den behandlingen kan jag hjälpa dig med dina fötter om du vill.

💰Friskvårdspengar
Använd gärna dina friskvårdspengar hos oss, vi är anslutna till epassi, wellnet och edenred.
>>Kolla in oss på epassi här.
>>Handla med ditt friskvårdsbidrag hos WELLNET här.

🫁 Har du ont i nacke, axlar, rygg och käkar? Det kan bero på en tight diafragma!
Kom med och lära känna din kropp genom ditt andetag på tisdagar kl.8.00-8.45 fram till 17 decemer. Vi ses över Zoom i ett litet trevligt sammanhang på max 10 personer, du har kameran och micken på så vi kan prata och göra rörelser tillsammans. >>Anmäl dig här for free-välkommen att andas med mig.

💆🏻‍♀️ Boka tid för massage/andningsträning
>>Vill du boka in en behandling gör du det här, välkommen!

Hoppas du fått lite koll på dina tår nu.

Må väl,

Kram Rebecca

Kategorier: : 2024