#25 Massera axlarna

Har du ofta ont i axlarna Rebecca? Då är du inte ensam. Livet skulle bli så mycket lättare utan onda axlar eller hur? En varaktig förändring får du ..

Har du ofta ont i axlarna?

Då är du inte ensam.

Livet skulle bli så mycket lättare utan onda axlar eller hur? Massage lite då och då kan hjälpa tillfälligt men sen kommer problemet tillbaka, känner du igen dig? För att få en varaktig förändring där smärtan uteblir är tricket att få neuronerna där uppe i hjärnan att omprogrammeras, ändra hur du rör dina muskler, så att du inte konstant har ont på grund av dina rörelsevanor.

Att lägga märke till skillnader i kroppen mellan sidorna efter en övning hjäper hjärnan att förbättra nya mönster för kroppen och därmed minska smärta. Does it make sense?

Jag har precis börjat att nosa på metoder som jobbar just med dessa varaktiga förändringar i kroppen, det är så spännande, en person som jag inspireras och lär mig mycket av är Eric Franklin med Franklin metoden.

Idag ska vi med hjälp av Eric hitta de muskler i axlarna som kan orsaka problem och massera dem, först på ena sidan och sen känna efter skillnaden innan vi tar den andra sidan.

Häng på!

🙋‍♀️ Rörelsepaus - Massera axlarna med varaktiga resultat
Vi jobbar med en sida i taget. Börja med att leta rätt på ditt nyckelben, knacka lätt på det och ta sen fingrarna och kroka in på undersidan av nyckelbenet, massera fram och tillbaka, fortsätt massera längre ut mot axeln, fortfarande under nyckelbenet.

Lägg upp armen på något som du kan vila den på, tex. ett bord eller ett armstöd så musklerna i axeln kan slappna av. Nu ska du flytta fingrarna över nyckelbenet på axeln tills du känner skulderbladets ben, gå tillbaka lite upp på axeln tills du känner liksom en grop. Massera runt lite där och ju längre ut mot axeln du kommer kan det kännas lite ömt.

Känn efter hur det känns, rulla axeln lite och lyft upp armarna - jämför den sidan du masserat med den andra - känns det någon skillnad? Förhoppningen är att du ska känna dig friare och mjukare på den sidan du masserat. Massera sen den andra sidan.
🎦 >>Här är filmen på 9 min. med Eric som är källan till dagens axelmassage - Remove tough knots in your shoulders

💰Friskvårdspengar
OBS! Kom ihåg att behandlingar över 1000:- INTE gäller som friskvård enligt skatteverket.
Använd gärna dina friskvårdspengar hos oss, vi är anslutna till epassi, wellnet och edenred.
>>Kolla in oss på epassi här.
>>Handla med ditt friskvårdsbidrag hos WELLNET här.

🫁 Har du ont i nacke, axlar, rygg och käkar? Det kan bero på en tight diafragma!
Jag lovar att vi kommer göra dagens axelmassage på tisdag, jag är helt såld på den!
Kom med och lära känna din kropp genom ditt andetag på tisdagar kl.8.00-8.45 fram till 17 december. Vi ses över Zoom i ett litet trevligt sammanhang på max 10 personer, du har kameran och micken på så vi kan prata och göra rörelser tillsammans. >>Anmäl dig här for free-välkommen att andas med mig.

💆🏻‍♀️ Boka tid för massage/andningsträning
>>Vill du boka in en behandling gör du det här, välkommen!

Hoppas du har sköna och rörliga axlar länge nu.

Må väl,

Kram Rebecca

Kategorier: : 2024