#20 Promenera mera

Dagens rörelsepaus är ett litet smakprov (rörelsedelen) från en hälsokurs som kommer vara aktiv under Hälsoveckan

Hejsan!
Har du borstat tänderna under stjärnhimlen i sommar?

Det har jag, kommer sakna stjärnorna men det ska bli skönt att promenera mera och ställa undan cykeln nu när jag kommer in till stan. (Jag har bott ute i kolonistugan och cyklat in till jobbet hela sommaren.)

Dagens rörelsepaus är ett litet smakprov (rörelsedelen) från en hälsokurs som jag kommer annonsera nästa vecka och som kommer vara aktiv under hälsoveckan, vecka 43. Kursen kommer från Tips & Pepp, Marjam Ott´s och min hälsoskola (just nu pausad) där vi delar tips på små saker du kan göra som ger stora fördelar för din hälsa. Allt från rörelse till kost med strukturen vad/hur och varför och med ett peppande community.

Hoppas du hänger på dagens promenad 🚶🏻‍♂️😀 ?

🙋‍♀️ Rörelsepaus - Promenera mera

🚶🏻‍♂️Gå minst 10 minuter efter varje måltid
En humörhöjande morgonpromenad eller en energigivande lunchpromenad med en kollega kommer båda med stora hälsofördelar. Kvällspromenaden strax efter middagen är ändå kanske den absolut bästa.

❓Varför?
Studier har visat att korta, cirka 10 minuter långa, promenader efter varje huvudmåltid bidrog till att ge deltagarna ett mer stabilt blodsocker.

Efter en måltid fylls vårt blodomlopp nämligen av glukos som bildas när kroppen bryter ner kolhydraterna i maten. Musklerna som arbetar när du rör på dig hjälper till att sänka nivåerna av glukos i blodet.

Det finns också forskning som visar att matsmältningen får sig en rejäl skjuts om du rör dig efter att du ätit. Tiden det tar för maten att förflytta sig från magen till tunntarmen förkortas vilket kan öka mättnadskänslan.

📆 Event
💆🏻‍♀️ 14/9 kl.10.00 -16.00 Prova på Indisk huvudmassage hos oss under Kulturnatten
>>Se arrangemanget och Kulturnattens program här

💰Friskvårdspengar
Använd gärna dina friskvårdspengar hos oss, vi är anslutna till epassi, wellnet och edenred.
Vi är med i >>e-passis höstkampanj mellan 16/9 - 20/10 med 20% rabatt på privat andningscoachning online.

🫁 Andas med mig! Tisdagar med start 17/9 kl.8.00-8.45 samt 20.00-20.45
Andningscoachning på Zoom-gratis drop in. Vill du öka medvetenheten kring hur ditt andetag fungerar och hur allt i kroppen hänger ihop? Då ska du komma med och lära känna din kropp genom ditt andetag! >>Anmäl dig här for free-välkommen att andas med mig, kram Rebecca

🌼 v. 43 Hälsovecka - mer info kommer inom kort

🧶 Vill du lära dig sticka?
I höst förvandlas studion till stickateljé på onsdagkvällar, välkommen om du är sugen på att bli en stolt stickare!
>>Läs mer om stickkurserna och anmälan här.

💆🏻‍♀️ Boka tid för massage/andningsträning
>>Vill du boka in en behandling gör du det här, välkommen!

Mycket nöje med promenaderna ☔️

Kram Rebecca

PS. Signa upp dig till "Rörelsepaus" så får du en skön stund bara för dig direkt i din mejlbox ungefär en gång i veckan. Ds.

Kategorier: : 2024