Varmt välkommen till Uppsala Yogamassage´s onlineverksamhet
Diafragmatisk andning - andas lättare & må bättre
Online kurser & coachning i andningsträning
Lär dig hur du kan få en meningsfull relation till ditt andetag och din kropp. Ta fram din naturliga andning - en superkraft som du har inom dig - genom att träna ditt andetag. Stärkt immunförsvar, ökad mental balans, bättre sömn, ökad lyckokänsla och förbättrad cirkulation är positiva effekter som kan komma ur en regelbunden andningsträning.
Vill du prova?
Diafragmatisk andningsworkshop live online på Zoom.
Fredagar kl. 8.00-08.45
Diafragmatisk andningsworkshop - lär dig andas lättare och må bättre
Live online på Zoom-fredagar kl.8.00-8.45
Andas lättare-må bättre!
Diafragmatisk andning LIVE online på Zoom. Fredagar kl. 08.00-08.45
Pris: 149:- / workshop
I de här fristående sessionerna kan du vara med hur många gånger du vill. Vi jobbar både med övningar för andetaget och för kroppen, öppnar upp för ett fritt och flexibelt andetag där du med lugn, styrka och balans kan styra ditt andetag och medvetet ge din kropp de bästa förutsättningarna till att fungera optimalt. Stärkt immunförsvar, ökad mental balans, bättre sömn, ökad lyckokänsla och förbättrad cirkulation är positiva effekter av en regelbunden andningsträning.
Jag vill gärna se dig så ha kameran på under workshopen, välkommen!
>>Läs mer om diafragmatisk andningsworkshop här
Dela ditt andetag i en nära kram, i en tango
"I den Argentinska tangon talar vi ofta om connection, musikalitet, hållning, omfamning …
Men under allt detta finns något ännu mer ursprungligt, subtilt och förvandlande: den delade andningen. Och det handlar inte bara om att andas samtidigt. Enligt Polyvagal Theory (Stephen Porges, Deb Dana) går två människor, när deras andning synkroniseras, in i ett tillstånd av coregulation — en kraftfull biologisk dans där nervsystemen stämmer av varandra, signalerar trygghet och mjuknar tillsammans. I tango-omfamningen blir detta nästan magiskt. När vi är tillräckligt nära för att känna en annan bröstkorg höjas och sänkas, när vi sjunker in i en rytm som inte är framtvingad utan bara uppstår, då känner våra kroppar tre saker: Jag är trygg. Jag är med en annan reglerad människa. Jag behöver inte göra det här ensam. Detta är ventral vagal-energi i rörelse – platsen för lugn, jordad kontakt. Här blommar kreativitet, flöde, tillit och närvaro. Många dansare tror att den grundning de känner i tango enbart kommer från musiken eller rörelsen. Men ofta är det detta: två nervsystem som påminner varandra om hur man hittar hem igen – till stillhet, till inre trygghet. När jag upplever detta i tango är det djupt inspirerande. Det känns som en omstart, en mjuk återkomst till mig själv, buren av någon annan. En stilla påminnelse om att trygghet och kontakt inte bara är idéer; de är kroppsliga upplevelser vi kan samskapa, andetag för andetag. Så nästa gång du dansar … Notera andningen. Låt den möta din partner naturligt. Känn vad som förändras. Ibland är den djupaste delen av dansen inte steget, utan den delade utandningen."
Citat - Dimitris Bronowski
Alla online live workshops
Upcoming Live Classes
Upcoming Live Sessions
Alla onlinekurser
Alla kurser
Rörelsepaus - nyhetsbrevet med tips på roliga rörelseövningar
Lär dig en ny rörelse varje vecka!
Nästan allt löser sig med rörelse-kom med och ta en rörelsepaus med oss på Uppsala Yogamassage
Andningsträning med Lic. andningscoach Rebecca Liljefors
Rebecca ger andningscoachning i Uppsala samt online på zoom både i mindre grupp eller enskilda sessioner.
Rebecca startade Uppsala Yogamassage 2018 som nyutexaminerad yogamassör. Verksamheten har hon sin studio på Rundelsgränd i centrala Uppsala.
”Med lugn och glädje vill jag inspirera dig till att ta hand om dig själv. Att lära dig återfå din hälsa genom bland annat att utforska ditt andetag. De flesta människor har en stor potential att öka sitt välmående genom att lära känna sin kropp inifrån och ut, genom att andas lättare kan du må bättre. Det jag brinner för är att ta fram din superkraft som du alltid har med dig, ditt andetag.”
Kontakt
E-postadress: rebecca@uppsalayogamassage.se
Mobil: 070-2500737
Boka tid för diafragmatisk andning, privat coachning online eller i min studio på Rundelsgränd 6d: >>www.timecenter.se/uppsalayogamassage
Hemsida: Uppsala Yogamassage: >>https://www.uppsalayogamassage.se/
Vi har en app! Zenler app
I Zenler app (ladda ner i din appbutik) har du tillgång till alla kurser som du är anmäld till samt tillhörande community. Anslut enkelt med din e-postadress så får du en kod som du loggar in i appen med. För att komma till communityt kan du behöva logga in en gång till när du är inne i appen. Lycka till!
Uppsala Yogamassage
på Rundelsgränd 6d i Uppsala
Vill du hellre ses hos mig i min studio?
Varmt välkommen att boka tid här: www.timecenter.se/uppalayogamassage