ANDAS LÄTTARE-MÅ BÄTTRE!
Funktionell Andning - kurs på 5 tillfällen med start 13 Februari 2024
Tuesday, 20 February 2024
09:30 AM CET
Live Class Session has ended now.
Vill du öka medvetenheten kring hur ditt andetag fungerar? Kom med och lär känna ditt andetag!
SYFTET MED KURSEN FUNKTIONELL ANDNING ÄR ATT:
- Öka medvetenheten kring hur ditt andetag fungerar
- Hitta var andetagets rörelse sitter i bröstkorgen för att främja din andningsförmåga
- Öva på bastekniker för att stretcha och stärka ditt andetag och din kropp
I kombination med andningen jobbar vi med olika stretchövningar för att öka rörligheten i bröstrygg, bröstkorg och skulderblad. Balans och hållning. Den här kursen handlar om att öppna upp för ett fritt och flexibelt andetag där du med lugn, styrka och kraft kan styra ditt andetag och medvetet ge din kropp de bästa förutsättningarna till att fungera. Stärkt immunförsvar, ökad mental balans, bättre sömn, ökad lyckokänsla och förbättrad cirkulation är positiva effekter av en regelbunden andningsträning. Kom i lösa kläder och helst utan BH eller skärp eller något annat som sitter åt
Funktionell andning-kurs på 5 tillfällen live & online med Rebecca Liljefors
Så här förbereder du dig inför kursen
Använd dator med bra uppkoppling och tillgång till zoom. Du behöver kunna röra dig på platsen. Välj att var på en lugn plats, ha i lösa kläder och helst utan BH eller skärp eller något annat som sitter åt. Ta med dig en sjal, halsduk eller något annat som du kan knyta runt bröstkorgen.
DAG 1 - BAS - NÄSAN
Hur andas du idag och vilken är din intention med att börja andningsträna?
DAG 2 - BREDD - BRÖSTKORGEN
Hur ser det fulla mättade andetaget ut?
Dag 3 - Lugn - sakta ner
Nervsystemet, sakta ner andetaget, pausa
Dag 4 - Balans - barfota
Balans mellan syre-koldioxid. Kroppskännedom - balans och hållning
Dag 5 - Dynamik- ENERGI - Kraft och styrka
Andetagets olika lägen - anpassa övningar efter ditt behov
Uppsala Yogamassage
Rebecca Liljefors
Din andningscoach i Uppsala och online på Zoom
Rebecca är diplomerad lic. andningscoach och ger andningscoachning i Uppsala med omnejd och online över Zoom. 2018 startade Rebecca som nyutexaminerad yogamassör Uppsala Yogamassage. Verksamheten ligger inne i Hotell Botanika på Skolgatan 45 i centrala Uppsala. Här ger hon även behandlingar, bland annat yogamassage, Indisk huvud och ansiktsmassage samt lymfmassage.
”Med lugn och glädje vill jag inspirera dig till att ta hand om dig själv. Att lära dig återfå din hälsa genom bland annat att utforska ditt andetag. De flesta människor har en stor potential att öka sitt välmående. Det jag brinner för är att ta fram din superkraft som du alltid har med dig, ditt andetag.”
Kursavgift för Funktionell andning-kurs på 5 tillfällen live & online med Rebecca Liljefors
-
1000 SEK
Öka medvetenheten om andetaget
Köp här - Andetaget är en hela-kroppen-rörelse
“Rebecca är en helt underbar andningscoach eftersom hon är kunnig, alltid fullkomligt naturlig och sprider en sådan varm omtänksam optimism. Andningsövningarna hjälper mig att varva ned.”
Kerstin - min första andningscoachklient