11# Rörelsepaus - Tåhävning
Rebecca Liljefors 
Idag ska vi gå upp på tå och göra en övning för att väcka fötterna, stärka vaderna och sätta igång lymfflödet.
Blir det en barfotasommar för dig?
Just nu funderar jag mycket på hur det egentligen kommer sig att hela världens skoproducenter tillverkar skor som absolut inte främjar våra fötter, de tränger ihop våra tår i en spetsig sko där våra fötter naturligt är som bredast ... visst är det galet?
Idag ska vi gå upp på tå och göra en övning för att väcka fötterna, stärka vaderna och sätta igång lymfflödet. När du tränar upp din styrka i fot och vad-muskler förbättrar du även din balans och minskar risken för skador, är du med på det?
🙋♀️ Rörelsepaus - Tåhävning
Ställ dig bakom en stol och håll i ryggstödet om du behöver för balansen. Stå höftbrett isär med fötterna och låt stortårna pekar rakt fram. Andas in mjukt och avslappnat, stå stilla. På utandning, lyft hälarna sakta så högt du kan från golvet. Fokusera på att hälarna skall vara parallella. Andas in och sänk dig ner långsamt. Upprepa 10-15 gånger.
💡 Sätt i system:
Kanske kan du göra några tåhävningar när du är i närheten av en stol? När du reser dig upp från din stol eller innan du sätter dig ner? Stol = tåhävningar
✏️ På gång
Vill du andas med mig?
Tisdagar kl.8-9 online på Zoom - For free!
(Från 1 juni gör jag ett sommaruppehåll och sätter igång igen i september).
Kom med och lär känna ditt andetag och öka medvetenheten kring hur ditt andetag fungerar. Vi jobbar även med att mjuka upp axlar, nacke, bröstkorg, skulderblad och bröstrygg. Mjuka rörelser som öppnar upp för ett lättare andetag.
Registrera dig utan kostnad till Drop-in andningscoachning på zoom här, välkommen!
Dela gärna länken till dem som du tror skulle vilja vara med!
📆 Event
Uppsala Hälsomässa på Hotell Botanika 1/6 2024 kl.12-17 börjar närma sig och nu jobbar vi febrilt med att ta emot anmälningar, spika program med föreläsningar, workshops och prova-på-aktiviteter. Program kommer. Det kommer bli så kul, hoppas att vi ses där! Klicka i kommer och bjud in dina vänner till Facebookeventet Uppsala Hälsomässa, the more the merrier!
Arr: Hälsa Uppsala, ideell förening för hälsoföretag i Uppsala län.
Känner du någon hälsoföretagare som du tror skulle vilja vara med får du gärna tipsa om föreningen.
Ta nu hand om dina fötter!
Kram Rebecca